Terapia online sau face-to-face?

Terapia online a început să câștige teren într-o perioadă nefastă din viața noastră, în timpul pandemiei de covid, undeva în anul 2020, când toți am apăsat butonul de pauză și ne-am readaptat viața profesională și personală.

Work from home-ul, un concept aproape străin sau cel puțin privit cu ochi sceptici de angajatori a devenit noua normă și mulți au lucrat din confortul propriilor case, birourile, cabinetele și spațiile de coworking rămânând pustii.

În timp ce birourile își așteptau angajații ca și când… ei au căpătat o altă perspectivă, o perspectivă mai liberă, cu mai multă libertate de alegere și cu o altă imagine de ansamblu asupra vieții profesionale, care acum poate le permitea și niște self-care strecurat printre taskuri.

Unii desigur, au fost încântați, în timp ce alții, au suspinat poate după interacțiunea socială și validarea colegilor de muncă. Suntem cu toții diferiți, din fericire 😄

Munca psihoterapeuților s-a schimbat și ea, mulți lucrând acum de acasă, de pe Zoom sau alte platforme asemenea, în videocall-uri cu clienți din toate colțurile lumii. Între timp, mulți angajați au rămas în lucrul de acasă, așa cum mulți psihoterapeuți au rămas în a lucra online.

Ce spun studiile?

Au apărut și numeroase studii care confirmă validitatea acestui mod de lucru, cu concluzii valoroase pentru psihoterapia realizată online – live videocall, care arată că nu există diferențe între cele două metode: online și face to face (excluzând patologiile severe ce nu au luat parte la studiu ex. schizofrenia, ori tulbararea bipolară ș.a ).(Greenwood et al., 2022)

O meta-analiză ce a inclus 17 studii ce compară modelele de lucru pentru simptomatologia depresivă a concluzionat că online a fost mai eficient, severitatea simptomatologiei depresive reducându-se, satisfacția participanților neavând modificări în funcție de metodă. (Luo et al., 2020)

Clinically, therapy is no less efficacious when delivered via videoconferencing than in-person, with efficacy being most pronounced in CBT for affective disorders. Live psychotherapy by video emerges not only as a popular and convenient choice but also one that is now upheld by meta-analytic evidence. (Fernandez et al., 2021)

O altă meta-analiză ce a studiat efectele metodelor (via internet vs. face to face) în ceea ce privește simptomatologia anxietății, a concluzionat că efectele sunt echivalente, ceea ce nu poate fi decât un câștig pentru psihoterapeuți, dar și pentru clienții ce pot beneficia de Mental Health Care și altfel (Esfandiari et al., 2021)

Avantajele psihoterapiei online observate și experimentate de mine:

• flexibilitatea, salvarea timpului personal ce altfel ar fi fost pierdut în trafic, ori introducerea terapiei într-un program de altfel foarte încărcat,
• sentimentul de intimitate, confort, pe care îl oferă, ce poate duce la o deschidere și acceptare mai bună a participanților întrucât pot realiza ședința de psihoterapie de la confortul propriului birou,
• discreție, întrucât pentru unii clienți poate sparge anumite bariere și îi poate încuraja să acceseze serviciul,
• accesibilitatea, întrucât poți lucra cu persoane de oriunde, ce altfel poate nu ar fi sosit în cabinet,
• mai eficientă din perspectiva costurilor, întrucât nu mai plătește nimeni costul dedicat transportului.

În concluzie, studiile susțin că terapia online este cel puțin la fel de eficientă ca terapia față în față, deci dacă ambii participanți, atât psihoterapeuții cât și clienții o preferă, go for it, it can be a few clicks away 💻

Bibliografie:

• Telehealth Versus Face-to-face Psychotherapy for Less Common Mental Health Conditions: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
• A comparison of electronically-delivered and face to face cognitive behavioural therapies in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis
• Internet-Delivered Versus Face-to-Face Cognitive Behavior Therapy for Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis
• Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment